Associação Reformados Corroios: agosto 2012

Dicas para envelhecer com beleza

Algumas das dicas que Dayle Haddon oferece no seu livro, "Beleza sem idade: uma guia feminino para manter a beleza e o bem-estar por toda a vida" incluem:

- Limpe a pele duas vezes por dia com produtos sem detergente, sabão e perfume (esses produtos irritam a pele seca), hidratando-a bem e realizando esfoliação uma ou duas vezes por semana.

- Não demore mais que 15 minutos no chuveiro ou na banheira, utilizando água morna (a água quente retira os óleos naturais e proteínas que protegem a pele).

- Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de amêndoas e deixe durante algum tempo. Para as mãos e os pés, passe um creme emoliente e denso (encontrado nas farmácias, ou use algum gel derivado do petróleo), cobrindo-os com meias grossas e luvas de algodão durante algum tempo.

- Evite a exposição à radiação solar, mesmo durante o inverno.

- Beba de seis a oito copos de água por dia.

- Pare de fazer dietas e comece a comer refeições nutritivas que oferecem benefícios a longo prazo. Dê preferência a produtos orgânicos frescos, coma regularmente, retire a gordura e escolha alimentos de todos os grupos alimentares.

- Corte a cafeína (encontrada em bebidas, chocolates e algumas medicações para dor e sinusite) após 3 horas da tarde.

- Pare de fumar.

- Encontre maneiras divertidas de praticar exercícios, realizando-os três vezes por semana. Comece a caminhar com os amigos, ande de bicicleta, caiaque, ou faça qualquer coisa de que você goste e que a mantenha em movimento.

- Durma bem, regularmente.

- Tome um banho quente - fornecendo sangue do cérebro para a superfície da pele e relaxando os músculos. Além disso, é um momento no qual você pode organizar as suas idéias e sensações do dia.

- Desligue a televisão e escute música.

- Participe de programas voluntários. Ajudar a comunidade dá uma sensação de integração e bem-estar.

- Medite, ore ou contemple.

- Crie um grupo de amigas que estimulem umas às outras.