Associação Reformados Corroios

 Dia 16 de Outubro houve a apresentação de uma modalidade desportiva ainda desconhecida para os nossos utentes: Boccia.

Com o apoio das Técnicas da Divisão de Desporto da C.M.S. ficámos a conhecer as regras com a possibilidade de treinar para seleccionar 5 elementos a participarem no campeonato local:

 A sala dos nossos utentes onde dinamizamos grande parte das nossas actividades:

Feira Económica Mensal de Corroios:

 Sinopse:

A vida muda mas os amigos permanecem. Os sonhos também, ainda que possam ter a forma de um monte de papéis e ficar guardados durante anos no fundo de um guarda-vestidos. E quando se vislumbrava a concretização do sonho, o inesperado acontece, fazendo desaparecer o embrulho que guardava o sonho e estava prestes a chegar ao destinatário.

Algumas das dicas que Dayle Haddon oferece no seu livro, "Beleza sem idade: uma guia feminino para manter a beleza e o bem-estar por toda a vida" incluem:

- Limpe a pele duas vezes por dia com produtos sem detergente, sabão e perfume (esses produtos irritam a pele seca), hidratando-a bem e realizando esfoliação uma ou duas vezes por semana.

- Não demore mais que 15 minutos no chuveiro ou na banheira, utilizando água morna (a água quente retira os óleos naturais e proteínas que protegem a pele).

- Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de amêndoas e deixe durante algum tempo. Para as mãos e os pés, passe um creme emoliente e denso (encontrado nas farmácias, ou use algum gel derivado do petróleo), cobrindo-os com meias grossas e luvas de algodão durante algum tempo.

- Evite a exposição à radiação solar, mesmo durante o inverno.

- Beba de seis a oito copos de água por dia.

- Pare de fazer dietas e comece a comer refeições nutritivas que oferecem benefícios a longo prazo. Dê preferência a produtos orgânicos frescos, coma regularmente, retire a gordura e escolha alimentos de todos os grupos alimentares.

- Corte a cafeína (encontrada em bebidas, chocolates e algumas medicações para dor e sinusite) após 3 horas da tarde.

- Pare de fumar.

- Encontre maneiras divertidas de praticar exercícios, realizando-os três vezes por semana. Comece a caminhar com os amigos, ande de bicicleta, caiaque, ou faça qualquer coisa de que você goste e que a mantenha em movimento.

- Durma bem, regularmente.

- Tome um banho quente - fornecendo sangue do cérebro para a superfície da pele e relaxando os músculos. Além disso, é um momento no qual você pode organizar as suas idéias e sensações do dia.

- Desligue a televisão e escute música.

- Participe de programas voluntários. Ajudar a comunidade dá uma sensação de integração e bem-estar.

- Medite, ore ou contemple.

- Crie um grupo de amigas que estimulem umas às outras.

- Continue aprendendo; entre no curso com o qual você sempre sonhou, volte à escola!

fonte: http://portaldocoracao.uol.com.br/saude-e-bem-estar/idosos-dicas-para-envelhecer-com-beleza